Во-первых исходите из того что волосы – это чистый белок, причем с большим количеством серосодержащего цистина.
Следовательно Ваше питание должно быть не только полноценным по витаминам/микроэлементам, но и богато белком, причем животным. Не любите мясо – подойдет творог или другие молочные продукты. Дополнительно к основным витаминам, стоит прибавить биотин, парааминобензойную и фолиевую кислоты в повышенных дозах. Наилучший источник всего этого – печень.
Теперь снаружи.
1)Витамин А или каротины, можно ввиде облепихового масла, втирать в корни волос.
2)Так же рекомендуется витамин Д – то есть сливочное масло – так же втирать.
3) Для того чтобы волосы меньше секлись их стоит смазывать невысыхающими маслами – обычно используют касторовое и репейное.
Можно конечно объеденить эти три компонета и заменить одним – рыбьим жиром – именно так и поступало большое число народов Севера, но не думаю, что это вас устроит.